Quels aliments privilégier pendant la période de menstruation ?

Quels aliments privilégier pendant la période de menstruation ?

Pendant les règles, une alimentation saine, équilibrée et de qualité peut aider à retrouver la forme, et à mieux surmonter cette période assez gênante pour la plupart des femmes. Comme nous le savons, l’alimentation de la femme influe directement sur les hormones et les cycles menstruels. Cependant, miser sur certains aliments avant, pendant et après  les règles, rendra les menstrues moins pénibles.

Connaitre son cycle et lui adapter une alimentation

Pour adapter une alimentation à votre cycle, il faut d’abord le déterminer. Savoir si vous avez un cycle court ou long, des règles normales ou anormales est important. Très souvent avant ou pendant les règles certaines femmes ont un plus gros appétit et sont plus attirées par les aliments sucrés. En effet, le métabolisme de base augmente en modifiant l’équilibre hormonal, du coup le corps réclame plus de calories. Afin de mieux tenir pendant la période des menstrues, il est important que la femme se nourrisse beaucoup plus des aliments nourrissants comme, les légumineuses en de petites portions, mais fréquemment.

Quoi manger pendant vos règles ?

Lorsque vous avez souvent des crampes, le stress, des tensions ou encore la fatigue, consommez plusieurs jours avant les menstrues l’Agelica Sinensis. Ce produit vous permettra de combattre la fatigue. Prenez plus de bananes, de l’avocat, du riz complet. Il s’agit des aliments riches en magnésium, qui vous aideront à lutter contre les douleurs de tête et celles lombaires. Ils aideront également à détendre les capillaires cérébraux.  Avant les flux sanguins, les femmes sont d’humeur changeante et irritable, pour aider à équilibrer les taux de dopamine, il faut prendre le gattilier. Pendant les menstrues, il est conseillé de prendre plus de végétaux. Notamment ceux riches en acide linoléique. Tous les légumes, les noix, les pinards, le soja, le potiron, la laitue, le concombre, les fraises, l’avocat, sont les aliments à privilégier, afin d’aider l’organisme à mieux faire face aux coliques menstruelles.

Sur le même sujet

Comment adapter les règles du jeu du Loup-garou dans différents contextes culturels
Comment adapter les règles du jeu du Loup-garou dans différents contextes culturels

Comment adapter les règles du jeu du Loup-garou dans différents contextes culturels

Le jeu du Loup-garou, cette fascinante expérience de tromperie et de stratégie, s'est ancré dans les...
L’immobilier est-il un investissement rentable ?
L’immobilier est-il un investissement rentable ?

L’immobilier est-il un investissement rentable ?

Se loger fait partir des besoins essentiels de l’homme, investie dans ce secteur est une véritable mine d’or...
A la découverte des offres de A. GERBER Philatélie
A la découverte des offres de A. GERBER Philatélie

A la découverte des offres de A. GERBER Philatélie

Les timbres sont des pièces nécessaires dans les administrations et services. Ils sont aussi utilisés pour...
Avoir le moral dans les chaussettes : que faut-il comprendre ?
Avoir le moral dans les chaussettes : que faut-il comprendre ?

Avoir le moral dans les chaussettes : que faut-il comprendre ?

Pour exprimer certains états d’esprits, des expressions drôles sont utilisées. C’est marrant de...
Comment choisir le parfait papier peint pour une chambre ?
Comment choisir le parfait papier peint pour une chambre ?

Comment choisir le parfait papier peint pour une chambre ?

La chambre est un espace de vie assez personnel. Il est important que la décoration reflète réellement le...
Quels sont les critères de choix d'une école de danse ?
Quels sont les critères de choix d'une école de danse ?

Quels sont les critères de choix d'une école de danse ?

Le monde musical se développe à un rythme très évolué avec de nouvelles tendances. Pour plusieurs types de...
Découvrez les attrapes rêves
Découvrez les attrapes rêves

Découvrez les attrapes rêves

À chaque fois que vous vous endormez, vous êtes susceptibles de rêver. Le rêve est un état d’esprit dans...
Pourquoi acheter un kit de broderie sur un site professionnel ?
Pourquoi acheter un kit de broderie sur un site professionnel ?

Pourquoi acheter un kit de broderie sur un site professionnel ?

Pour tout brodeur, un kit de broderie est très important. Son achat doit respecter certaines exigences. Il...
Tout savoir sur les nouveautés en jeux vidéo
Tout savoir sur les nouveautés en jeux vidéo

Tout savoir sur les nouveautés en jeux vidéo

L’engouement pour les jeux vidéo chez les jeunes aujourd’hui est bien réel, certains y développent même une...
Quelques conseils pour choisir une activité culturelle ou artistique à votre enfant
Quelques conseils pour choisir une activité culturelle ou artistique à votre enfant

Quelques conseils pour choisir une activité culturelle ou artistique à votre enfant

Si l’école est le lieu par excellence où l’enfant apprend à connaître le monde qui l’entoure, l’art et les...