Les aliments pour avoir une bonne santé.

Les aliments pour avoir une bonne santé.

Pour une bonne santé, il est recommandé de manger sain et équilibré. Les produits alimentaires que nous consommons chaque jour doivent donner de l’énergie à notre organisme. Ce qui nous permettra de nous déplacer et d’effectuer nos activités quotidiennes.

Pour jouir d’une bonne santé, il y a certains aliments que vous devez consommer. Ils contiennent des protéines et vitamines nécessaires au bon fonctionnement de votre organisme. Ils permettent également de prévenir certaines maladies et d’améliorer la santé du consommateur. Voici quelques aliments à consommer pour avoir une santé de fer.

 

Les légumes verts à feuille et les légumineuses.

Les légumes verts à feuilles comme les épinards contiennent une meilleure qualité d’acide folique. Mais aussi une vitamine du complexe B qui est très favorable aux femmes qui désirent une grossesse. C’est un aliment qui réduit les risques d’anomalie au niveau du système nerveux de l’enfant. Ce sont des légumes riches en antioxydant et en lutéine. Ce sont des éléments qui réduisent les risques de détérioration de la rétine.

Les légumineuses sont des aliments riches en glucides complexes. C’est une très bonne source de protéines végétales qui est recommandée à tous ceux qui ne consomment pas beaucoup de viande. Il s’agit entre autres du soja, des lentilles et du haricot.

 

Les aliments jaunes, orangés et les produits laitiers.

Les légumes comme les carottes, les poivrons, et les mangues sont des aliments à couleur vive qui contiennent le bêtacarotène. C’est un antioxydant qui neutralise les molécules toxiques qui circule dans votre organisme. Sans elle, ces molécules endommagent les cellules.

Cependant, ils doivent être faibles en matière grasse. Ils renferment moins de calories que les produits qui ne sont pas réduits en gras. Néanmoins, ils contiennent du potassium, du magnésium, du calcium et de la vitamine D. Ce sont des éléments qui vous protègent de l’hypertension, mais aussi du cancer du côlon.

 

 

 

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